Live Start Page - Что такое медитация и как она вам может помочь?

Медитация — это эффективное упражнение по расслаблению и концентрации, которое освобождает ваш ум от лишних мыслей и тревог, успокаивает и приводит организм в порядок.

Регулярные занятия медитацией повышают настроение, учат расслабляться и не реагировать на стресс, помогают в борьбе с вредными привычками, укрепляют волю и характер, улучшают концентрацию и память.

В медитации нет никакого волшебства и магии. Это просто определенное упражнение. Цель медитации не получение «супер-способностей». Цель медитации — это здоровое тело, ум, спокойствие, гармония счастье. Все то, чего так не хватает в наше время.

Мы рекомендуем медитировать как минимум два раза в день. С утра по 15-20 минут и вечером столько же времени. С утра медитация приведет в порядок ваш ум, даст заряд энергии, подготовит к началу дня, а вечером позволит снять напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Главное - не пропускать ни одного сеанса. Пускай медитация станет каждодневной привычкой.

Уверены, что 30-40 минут в день может выделить каждый. Многие жалуются на нехватку времени и в этом факте могут находить оправдание тому, почему они не занимаются собой, например, не проводят время за занятиями спортом или не медитируют. Главное понять, вы медитируете не для кого-то, а, в первую очередь, для себя. Это то действие, которое направлено на достижение личного счастья и гармонии. И обходится эта гармония не так дорого. Всего 40-60 минут вашего драгоценного времени! Разве это большая плата для достижения больших результатов?

Как правильно медитировать?

Вовсе не обязательно садиться в позу лотоса. Невероятно, но даже в офисных и домашних условиях вы сможете попробовать медитацию как способ успокоения нервов, освобождения от лишнего эмоционального и физического напряжения, повышения собственной продуктивности. И вовсем необязательно для этого учить мантры. Достаточно иметь Live Start Page в браузере - красивая «живая» картинка, умиротворяющая музыка и медитативная речь профессионального психолога – все это поможет вам очистить сознание, пробудить внутреннюю энергию и дать возможность собственной интуиции раскрыться в полной мере.

Перед началом медитации постарайтесь расслабиться, насколько это возможно.

Постарайтесь, чтобы ваша спина была прямая, и вам было удобно. Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для сохранения осознанности. Ведь медитация — это баланс на грани расслабления и внутреннего тонуса. Медитация — это не только техника расслабления, как думают многие. Это также метод наблюдения за своим умом, способ развития осознанности.

Полное спокойствие и абсолютный штиль внутри – медитация – это сеанс, ограниченный во времени. Поэтому постарайтесь сосредоточиться именно на расслаблении, отключите все посторонние мысли и отодвиньте на задний план все свои дела, хлопоты, проблемы, задачи. Всё – потом, сейчас наша цель – полная перезагрузка.